雷竞技APP雷竞技APP雷竞技APP雷竞技APP先跟大家介绍一下我自己，身高190cm，体重98KG，爱喝酒、爱交朋友的东北爷们。其实穿上衣服看起来我并不是个胖子（反正我是这么觉得的），但是肉长谁身上谁自己知道！我记得人生巅峰体重应该是十年前的2009年，破纪录的达到了107KG，那可真是系鞋带都费劲的岁月雷竞技APP！

　　关注健身以来也有4~5年了，但就是因为自己一直太佛系（其实就是“懒”！），不断地给自己找各种借口，这么多年也没有真正的开始过，办过至少五张健身年卡，唉，不提这事儿了，都是眼泪呀！真的是应了那句话说的：当你不想做一件事情的时候，你总有一万个理由！

　　作为一个标准的巨蟹男，我从小到大都是个佛系的人，好像做任何事情都是这样。小时候佛系的学习，我妈现在还总说我，如果当初不逼我学习考大学，可能我早就已经回家种地去了（虽然家里根本没有地！），但是谁能想到我现在居然是家里学历最高的人了，这上哪说理去！长大以后佛系的工作，领导交代干啥我就干啥，从来不主动，媳妇说我眼里就是没活儿，谁又能想到我现在的工作居然收入可观又时间自由，这又上哪说理去！其实我也是个有底线的人，只是如果你们逼我，那我就把底线再降低一点而已！

　　所以我现在总结发现，做人啊，佛系一点，挺好！健身也是一样，不要给自己太大的压力，好像不怎么怎么样，就会怎么怎么样似的！只是去做就好了，没有什么开始不开始，难道还必须要斩个鸡头，烧个黄纸才算开始吗，干就完了！不需要口号，健身需要的是实际行动。

　　大学毕业后从深圳到北京，从北京又到了香港，身材没咋变，健身房倒是去了好几个。每个城市的文化不同，健身的氛围也是不同。

　　在北京人们都习惯早起，无论是上班的还是上学的，基本都是6点钟起床，应了北方“早睡早起身体好”的文化特色，无论冬夏，无论天气是雾霾还是晴朗，街上也随处可见晨跑的人们，健身房8点钟一开门就被各种爱好健身的大爷们占领了，而晚上9点以后街上和健身房里几乎不见人影。

　　到了香港，好像有时差似的，早上的街道是冷冷清清的健身房，白天的健身房几乎是没人，但是到了晚上9点以后，香港的夜生活才刚刚开始，海边步道都是夜跑的人们，健身房也有很多是24小时营业的。在香港这个寸土寸金的地方，健身房的平均面积都不大，跟北京比还是感觉空间局促了很多。

　　我带你们看看我在香港锻炼的健身房，在我的母校（香港理工大学）红磡主校区不远，每天步行过去十分钟的路程，离著名的红磡体育馆（红馆）也不远！

　　对于减脂这个问题，有些小伙伴喜欢用比较简单的跑步去达成，也有些伙伴，喜欢用器械做力量训练去完成。至于这两者哪一个会更好，是不能一概而论的。

　　首先减脂肯定是需要我们有足够的消耗，也就是我们消耗要大于我们每天摄入的热量，这样产生一个热量差，才能保证我们处在一个分解脂肪代谢的状态下。当然，假如你花大量的时间拼命去做有氧的情况下，可能会导致你肌肉的流失，那肌肉流失就会影响到你的基础代谢。

　　所以说从长远角度来考虑，还是建议以力量训练为主，增加你的肌肉量提高你的基础代谢，然后在力量训练之后，适当搭配有氧训练帮助你更好的去消耗脂肪，减去多余体内脂肪。两者搭配是一个最好的选择。

　　当然除了训练之外，饮食也是非常关键的，假如训练非常讲究，饮食胡吃海喝，根本毫无章法，那肯定是不能很好完成减脂目标的。

　　总的来说，减脂的方法有很多种，力量训练也会有不同的强度，有氧训练也有很多的方式。比如跑步，游泳等等，并且会有高强度间歇训练和中低强度有氧训练。

　　所以根据自己当下的情况，体脂率，还有你要达到减脂目标的时间长短健身知识，去选择相对安全科学的减脂方法，而不是盲目拼命的做有氧跑步，这个肯定是不可取的。

　　健身是一种习惯，要习惯把它当成生活中的一部分，而不是当作一项任务要去完成，只有这样才能坚持下去。