付费内容限时免费查看 回答 你好，健身房有按一次收费的，一般一次20-30元，有包月的，一般100-200元，包年的一般1000-2000元左右。健身环境主要根据健身房的空间大小，合理的区域功能划分及布局，现代化的装修，通风条件，场地器械的维护保养及干净卫生程度等进行选择。选离家近的健身房，这样有利于坚持持续自己的健身计划。坐车要方便，有车族要注意是否有足够的车位。另外，通风好、能保证空气质量是健身房的基本条件，尽量不选在地下室的健身房。作用1、健身长跑可提高呼吸系统和心血管系统机能。科学实践证实，较长时间有节奏的深长呼吸，能使人体呼吸大量的氧气，吸收氧气量若超过平时的7—8倍，就可以抑制人体癌细胞的生长和繁殖。2、健身长跑有利于防病治病，使血液循环加快，对排泄系统有害物质起到清洗作用，从而使有害物质难以在体内停留和扩散。据测定得知，16分钟跑3000米或25分钟跑5000米，可降低血液中胆固醇。3、健身长跑有利于心情舒畅、精神愉快。这种长跑因其不重视比赛胜负，只求在轻松愉快中健身，因此对缓解现代社会高节奏和激烈运动带来的精神心理紧张十分有益。

　　健身房排行榜：1.PURE Fitness这家成立于2002年，专注于为健身人士提供私人教练、团体健身班、TRX、Les Mils、跆拳道、普拉提等各类健身服务的亚洲知名高端健身生活品牌，是目前在全球上海、北京、香港、纽约等城市开设有近50家分店的健身品牌。2.乐刻运动乐刻运动这家成立于2015年的知名互联网智能健身房品牌，是专注于为消费者提供高性价比、个性化的运动健身服务，先后推出LITTA、乐刻线上训练营等产品，拥有超过600多万注册用户的健身运动品牌。3.超级猩猩SUPER MONKEY超级猩猩这个成立于2014年深圳市的知名健康生活方式品牌，是专注于为会员用户提供瘦身、塑形、拳击、舞蹈和瑜伽上百种高品质健身团体课、24小时自助健身服务，目前在全国大中城市开设有上百家门店的健身运动品牌。4.银吉姆INGYM这个创办于2003年苏州，分支机构遍布江浙沪等地区，集健身俱乐部的经营管理、少儿舞蹈培训、培养健身从业人员，目前在全国开设有上百家直营连锁健身俱乐部的中国高端健身会所品牌。5.威尔士WILLS威尔士这个成立于1996年，专注于为消费者提供个性化健身服务的社区型健身会所品牌，是先后推出超过150中健身私教、团操课程，覆盖了减脂增肌多种需求，目前在全国开设超过170家门店的健身会所。

　　五华体育馆健身馆：8元非会员，会员卡不同费用不同：6—3元不等。工人文化宫健身馆：6元非会员这两家都是我练的地方，高手很多，人也热情，设备一般但绝对实惠。

　　随着外面的温度越来越高，健身的朋友们似乎又面临了一个新的难题。室外运动吧，害怕中暑；室内运动吧，又有局限。一旦磕到了碰到了，那么就得不偿失了。身边一起健身的朋友们纷纷转战健身房，自己到底要不要去办一张健身卡呢？小编当然是有备而来，为大家带来了一些健身房锻炼身体的好处和坏处，如果你正犹豫要不要办一张健身卡，一定要相信小编会给你解决困惑。健身房的好处第一点：氛围其实呢，有不少健身的朋友们总是坚持不下去自己的锻炼身体计划，孤军奋战当然是有些困难的。但是当你进入了健身房，看到了那么多和你一样的健身的人，他们都那么勤奋健身，小编相信你的积极性一定会被带动的！健身房健身更容易带动你完成你的健身计划。健身房的好处第二点：专业健身房的器械更加专业，而且还有专门指导你健身锻炼的人，更关键的是还有一群健身的专业人士。所以身为新手小白的你不用害怕做错什么，只要你不耻下问，相信很快会得到专业的知识，摇身一变健身大神。健身房的好处第三点：更舒适的体验与户外健身的冬冷夏热不同，健身房的环境非常舒适，不但温度非常适宜，而且还可以提供浴室。运动结束后，洗一个舒服的澡，是多么惬意的事啊。但是要注意了，运动结束后不要立即冲凉，以免刺激到人体的血管，引起身体的不舒服。健身房的坏处第一点：花费其实，健身房对于钱包很不友好，年卡还算实惠，但是你进了健身房之后花费会增加。因为健身房内有一种人群叫私教。周围的人都请了私教，万一你也心头一痒，花大价钱请了一个呢？去健身房健身花费实际上很高，必须要考虑清楚。健身房的坏处第二点：路程有的时候，我们风尘仆仆下班了，根本毫无精力去健身房。因为上班太累了，忙了一天，哪里还有心思去跑那么长的路程到健身房里专门健身呢？当然，家门口就有健身房的人就没有这个忧虑了。所以去健身房健身就没有那么容易和方便啦。看了本文的你，到底是准备去健身房开始锻炼了？还是下定决心继续方便的户外健身？不管你选哪一个，都是为了让自己的身体更优秀。现在根据你自己的情况，开始进行健身吧。

　　健身房有很多健身器材，你可以随便练，或者你可以找一个教练。如果你是想去健身房里的单项培训 例如 动感单车·瑜伽·舞蹈等等，你就得固定的时间去预定位置，如果去晚了的话，就没有名额了。

　　每个星期练3次就够了，每次也不要练太久，1-2个小时，太久了会使肌肉容易受伤。 坚持3个月左右会看到明显效果，另外健身之后要补充蛋白质，多吃牛肉、禽肉、牛奶、豆制品

　　健身房健身有什么好处 虽然很多人感觉在家里健身就可以了，不用去健身房了。但是健身房却能提供给你一个不一样的氛围与环境，能带来很多好处，下面跟随我一起来看看吧。 健身房健身的好处 1、增加肌肉有助于减肥 随着肌力训练带来的肌肉增多，肌体在静态下的新陈代谢率也会逐步增加，所以每天你都会消耗更多的热量。研究发现，肌体每增加1磅肌肉，每日会多消耗35-50千卡热量。 2、强壮体格 研究表明，中等强度的力量训练能使人体的肌力提高30-50%。力量的增强不但会使人们更容易完成一些日常劳动，而且还能使人变得精神饱满，精力旺盛，由里到外散发着勃勃生机。 3、强壮骨骼 当我们中学毕业时，骨骼中的矿物质密度就已经定型了，除非经常从事肌力训练。经过6个月的.力量训练，能使练习者脊柱骨骼中矿物质的密度增加13%。这对于防治骨质疏松症，具有非常重要的作用。 4、减少糖尿病危险 从事力量训练4个月后，能使肌体对葡萄糖的利用率提高23%，这对防治糖尿病具有重要意义。 5、防治心脏病 肌力训练能降低胆固醇与血压水平健身房，对于维护心血管正常功能及防治心脏病作用重大。当然，在练习过程中增加一些有氧运动及柔韧训练项目，收效会更加明显。 6、防治腰背及关节疼痛 加强腰背肌肉锻炼，能够显著减轻或消除该部位的病痛。力量训练还能缓解关节疼痛，增强关节功能等等。 7、增强竞技能力 力量训练能够增强运动员的竞技能力，因此不管你选择何种运动项目，最好附加上肌力训练，因为这种锻炼方法不但能提高你的运动水平，而且还会减少受伤的危险。 8、增添活力、交到新朋友 肌力训练适合于任何年龄的人(不过，老年人从事这项锻炼时，一定要有专业人员给予指导)。去健身房锻炼，让您从中感受到活力无极限的快乐，还能让您交到更多的朋友。 健身房健身注意事项 准备活动不充分的人最容易受伤 年轻人可以在运动前慢跑，活动脚腕、膝关节来作准备，准备活动应该在30分钟到40分钟之间。老人则应该选择慢走来活动身体，然后再进行有氧运动。热身非常重要，轻微运动也需要5到10分钟，让身体微微出汗，把关节、韧带都拉开，踝、膝、腕、髋这些所有运动中会用到的关节都要活动开。护踝、护肘、护腰等装备都是容易出现运动损伤的人必备的。有氧训练的时间不要过长，如果一两个月都没有做过运动，最好在有氧运动15分钟后稍微休息一下再继续，不要持续进行大运动量高强度的活动，有病史的人在进行运动的时候更应该避免剧烈的运动。 大量补水能帮助排酸 很多人运动后会出现腰酸、背痛的情况，要预防这种反应，一次运动量过大，第二天身体可能就会出现大反应，得持续两到三星期才能消退。 大运动量运动后尽量补充身体的水分，多喝些水可以防止身体中乳酸的排放过多，乳酸太多存在身体里就可能浑身酸痛。另外，水分减少对肾脏的压力也增加，容易出现痛风，多喝水可以排酸。没有条件马上做做推拿放松最好能泡个热水澡。 如果出现崴脚等损伤首先要进行的补救是冰敷，如果当时没有冰，也应该用凉水冲洗15到20分钟，防止毛细血管扩张形成的血肿。然后应该到就近的医院拍张片子，看看骨头是否有损伤。 受伤后卧床只是休养的一部分 一些人参加运动时技能不过关，姿势不正确，也会造成网球肘等问题。还有一些人，他们本身身体素质好，觉得自己自身的能力强，所以轻视运动前的准备，结果也会因为没作好准备活动而受伤。 受伤后，卧床休息是受伤后的休养方法之一，但是不全面，如果不及时进行处理的话，容易造成组织粘连，反而影响的时间长。采用正确方法治疗的效果快，甚至可以马上缓解疼痛，恢复得也比单纯卧床要快。 ;

　　昆明国际会都超越健身店不错~可以去试试~地址在金格构物中心旁边5楼~就是在尚义街对面那里~

　　云南极客健身 金鹰店 王府井店 南亚店 在里面健身 不仅是身体上的享受 也是心理上的享受 环境好 设备也齐全 教练也是通过美国AFAA资格认证的！

　　个人认为没有哪家最好，只有哪家最适合你，健身房距离，器材、价格之类，考虑一下就好了。健身房是指城市里用来健身的场所 。一般而言，都有齐全的器械设备，有较全的健身及娱乐项目，有专业的教练进行指导 ，有良好的健身氛围。在健身房不仅能锻炼肌肉，让身材更有形，也能认识很多新朋友。

　　最好的算式百盛楼上的那家了，器械配备和教练都是很专业的。还有私人教练，当然费用也是比较贵的，好像起步就是6000多。再就是性价比很好的，超越健身了，在金格百货边上，器材也很多，教练好像没宝力豪那么多。但是价钱很适中年卡1000多雷竞技APP、要想效果好就多花钱呗，总结之后我觉得你比较适合去百盛楼上的那家

　　1.好恒健身 家乐福白云店顶层 沃尔玛霖雨路店顶层2.谛美斯健身 北辰财富中心有一家 江东好世界要开一家好恒健身相对来说要便宜些，记得一月份宣传的时候说是一年600多吧，现在可能稍多一点。谛美斯健身要贵一点，最少要1000多吧，我朋友办了一个高级卡2000多，可能服务会好些吧。北市区我知道的就这两家，我去过谛美斯，没去过好恒，所以在质量上没法比较，不过看课程表两家的课程都大致相同。健身的话选择哪一家健身房其实差别都不大，关键是贵在坚持，祝你成功！

　　宝力豪国际健身俱乐部昆明店 单位名称： 宝力豪国际健身俱乐部昆明店 行 业： 娱乐 体育 单位性质： 外商独资企业 成立日期： 2005年10月26日 员工人数： 50 －200人 注册资金： 经营主项及业务范围：powerhouse 健身房的经营起源于1973年在密西根的底特律开张的第一家店。迄今为止，总共有300多家powerhouse健身房分布在全球。 宝力豪昆明新西南广场店坐落于昆明市中心人民中路，紧邻商业区，拥有昆明最大面积的健身房场地和最完备的顶级健身器械。占地面积3500平方米的完美健身空间给置身其中的锻炼者充分的活动余地，完全没有普通健身场所的局促感和压抑感；两个体操房面积共达到600多平米，可同时容纳百人以上的锻炼者，每当锻炼者与优良的木质地板发生亲密接触的时候，就会油然而生一种与大自然的亲近感；近50台世界顶级的startrac商用有氧设备能够在最大限度中满足锻炼者众多时对器械数量的要求；百余件力量器械来自世界力量品牌flexfitness，从锻炼的方方面面营造了高规格的健身器械区；近30台schwinn的动感单骑环绕在灯光绚丽的空间里，会员伴随着强劲的音乐随教练一同“疯狂”；温馨舒适的营养餐吧，为会员以及其他消费者提供了一个交谈、餐饮的空间；同时设有完备的休息区域，包括了一个宽带接入的网吧，免费为会员提供上网服务，每当组织健康论坛或趣味盎然的俱乐部会员活动时，这里就会变得热闹非常。功能齐全的洗浴更衣区可以容纳同时500人之多，洗浴设备中桑拿、蒸汽、冲浪一应俱全；vip休息单间是商务人士锻炼后休息的最佳去处，美容、洗浴、影音设备营造了一个最为惬意的私人空间。 （因为最近朋友要健身，需要找家合适的健身馆，今天我去考察了，年卡 6960元/年 次年4960元/年 次卡：一般50－80元每次。。。贵的离谱啊，听介绍，说是教练都是经过美国某体育健身资格认证的，而且，器械迪美生哪边8000元的，这边都是12万元的，而且，还是要确定要成为会员才准进去参观。）

　　问我算问对啦 在财富中心有家谛美斯 挺不错的 我每个星期都去 我原本办的是年卡7000左右 但是后面花3万块升级成终生会员 在颐高数码城2期那里也有家宝力豪 价格就不太清楚了 如果不想花钱的话可以到宝力豪去体验 你每次换个名字就可以进去了（真的可以）但是这个脸皮就要厚些 呵呵 月卡 800以内 年卡7 8千

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