我们总能在网上看到健身大佬深蹲几百公斤的视频，这种轻松写意的神态，让人觉得杠铃片似乎不重，随随便便就能完成了。

　　然而，对于新手来说，老老实实进行20KG的负重训练进行深蹲，就足够了，再盲目增加重量，是很容易受伤的健身知识。

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　　最近，看到一个视频，在墨西哥的某健身房内，一名女子站在史密斯深蹲架前，看着大佬刚做完180kg杠铃训练，思考一阵后，她也想去加入训练。

　　原以为这个女子是有健身经验的老手，在没有防护的情况下直接就扛起了180KG的负重。

　　然而下一秒，意外发生了，当她想要下蹲时，身体支撑不住重量，杠铃快速下坠，女子的脖子直接卡在了板凳上。

　　然而，由于事发时么有安全保护，虽然健身房里的人进行了第一时间救援，却没能挽救女子的姓名，她的脖子直接被压断，经抢救无效身亡！

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　　看到这里，你是否感到唏嘘，上一秒还鲜活的生命，下一秒就葬送在杠铃之下。网上的网友也发出各种想法：

　　所谓健身先健脑，这句话可不是说说而已雷竞技APP。有的时候你一个无心之举，往往会酿成大错。很多新手不熟悉动作标准，却妄图挑战大负重，最后受伤的只有自己。

　　健身需要量力而为健身房，不要为了面子而和他人Battle，健身是为了健康，而不是酿成事故。

　　进行大重量训练，比如“卧推”、“深蹲”，这些动作是极其危险的，需要有专人保护，并且选择适合自己的负重，而不是进行极限冲击。