随着健身文化的广泛传播，越来越多人纷纷进入到了健身房健身，只要去过健身房的人肯定都会说健过身，知道怎么锻炼 。。

　　但是，如果一问到健身常识，估计很多人都哑口无言了 。毕竟健身分真健身还是假健身 。健身不是单纯地撸铁就够了 。如果对健身常识你都不了解，就别说自己会健身，很丢脸的 。

　　对于健身小白来说，基本是没有热身的概念的 。对于一些健身大咖，或许他们也没有热身的习惯，这很正常 。

　　但是，健身前不做热身，你是没有办法进入到很好的训练状态的，特别是对你心率的把控 。健身前做热身，能够让你在短时间内进入到健身的状态健身房，避免肌肉拉伤 。如果你不知道做什么热身运动，笔者给你的建议就是快走8-10分钟即可 。

　　很多人认为：运动过程中是不需要补充水分的，那么你就错了 。运动过程中适当地补充水分是非常关键的 。

　　喝水可以补充身体缺水，改善你细胞脱水的状态，以及让你的血液循环加快 。促进身体的排毒，和补充电解质等等 。

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　　运动过程中，适当地补充水分是对的 。但是，切记不要一口就喝进去，适当地抿一口就足够了 。一小口小口喝，避免刺激肠胃或者大量补充身体身体电解质失衡 。

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　　对于健身的人来说，重量需要根据自身的体能以及肌肉的力量去选择， 。于健身新手来说，不需要和健身大佬们一样做大重量的训练，对你来说没有任何的好处，反而对你的身体会有很大的伤害 。

　　力量的提升是循序渐进的，而不是一蹴而就的，你可以慢慢地从中等重量开始训练起来 。随着体能，力量以及训练技巧掌握度地提升，你会发现健身的效果会越来越好 雷竞技APP。

　　【健身房这些必学的健身知识，不是谁都懂，更别说自己会健身了！】这几个健身的常识健身知识，你都知道哪些呢？

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